Sorvete de banana deliciosoooo

Gente essa receita é o máximo. Se você é louco por sorvete mas nao quer engordar, vc PRECISA dessa receita... Fiz ontem e super aprovei...

Só precisa de 3 ingredientes: OBS: O Açucar ou mel é a gosto (2 colheres)

As 7 Frutas Mais Calóricas

Você sabe quais são as frutas que podem sabotar a sua dieta?
Veja a lista das frutas que tem mais calorias em 100gramas:

Chocolate - Mitos & Verdades

Nenhum estudo científico comprova a relação entre o consumo de chocolate e o surgimento de espinhas. Um estudo realizado no Departamento de Dermatologia da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia demonstrou que o consumo de chocolate não estava relacionado ao desenvolvimento ou agravamento da acne. Alguns dermatologistas, no entanto, afirmam que pacientes com propensão à acne relatam piora após a ingestão exagerada de chocolate.

 Tanto o chocolate diet como os normais são bastante calóricos. No caso do chocolate diet não há adição de açúcar, mas, em compensação, a adição de gordura é superior ao chocolate normal, para garantir a mesma consistência. Em alguns casos, ele chega até a ser mais calórico que o chocolate comum, por isso é indicado apenas para diabéticos, não para pessoas que querem emagrecer.

Verdade. Composto em grande parte por açúcar e gorduras, o chocolate tem alta densidade energética.

A existência da feniletilamina no chocolate estimula a produção de serotonina, substância cerebral que dá sensação de prazer e calma, associada à sensação de felicidade. A presença de estimulantes alcalóides, como a cafeína e a teobromina, geram efeito energético sobre a concentração e a capacidade física de quem o consome em quantidades moderadas.

Voltando das Festas - E MAGRA!

Gente, como é bom voltar de férias e voltar MAGRA!
Não vou mentir dizendo que nao comi coisas caloricas, ou que uma vez ou outra comi ate um pouco mais do que deveria, mas posso resumir tudo o que fiz em duas palavras...


Conciência + Hábitos


Depois que eu aprendi como lidar com a alimentação e quais sao os hábitos essenciais para me manter magra, não tive mais problema de ficar engordando e emagrecendo - o famoso efeito ioio!!!


Dizer qual o hábito que fez a maior diferença pra mim não é nada complicado, aliás compartilho com todo o prazer:


SAIR DA MESA DE ESTOMAGO LEVE. Esse é um dos principais hábitos que tem me ajudado a manter o peso!!!


Bom galera, ano se iniciando, e blog de novo com tudo!!!
Cada vez melhor e com mais dicas e informaçoes pra te ajudar gratuitamente como se manter saudável!!


Um feliz e saudável 2012 pra vc!!!

Mais duas lojas entraram na promoção!!!

Eiii pessoal, hoje fechei mais duas parcerias do Magro Pra Sempre com a VIA UNO! Aii como essas meninas são tuuudo de bom: Ane do Super Shopping e Cléo do Continental!!!! Super simpaticas e prestativas!!!
Passe nas lojas Via Uno (Shoppings União | Continental e Super Shopping | e saiba como concorrer ao seu Kit! Beijos!

Video Sobre Saúde

Tem tanto video sem fundamento por aí com milhares de acessos na internet, que resolvi colocar alguma coisa que possa causar uma mudança, mesmo que pequena, na vida das pessoas.

Valorize esse presente lindo que Deus te deu: a VIDA!

Se você gostou do vídeo, clica em Gostei no YouTube, e ajude a passar essa boa mensagem!

Promoçao Via Uno e Magro Pra Sempre

Concorra a um Kit de Chá Verde para o Corpo da Linha Soft Green, e por preencher o cupom, ganhe uma Hidratacao Facial com produtos Importados ou Coach Personalizado de 3 dias!

Veja como participar:
Pessoal, vejam que novidade linda pro seu Natal!

O Blog Magro Pra Sempre e a VIA UNO do Shopping Uniao estao com uma promocao neste Natal.
Passe na loja da VIA UNO do shopping Uniao, adquira um item da loja e ja concorra a um Kit para o Corpo de Chá Verde da Linha Soft Green! Mas apenas por preencer o cupom, voce GANHA uma Hidratacao de Pele com produtos Importados da Italia (Nouri Fusion) ou 3 dias de Coach Personalizado!

Vejam que fofas as meninas da loja, e agradeco a gerente Adriana pela receptividade! (Ela nao quis tirar foto sem maquiagem)... Mas no Sabado vou passar lá pra tirar uma foto com todas voces!

Os 7 Benefícios da Vitamina C

Quando se trata de um resfriado comum, a vitamina C não funciona como uma cura. Entretanto, alguns estudos mostram que tomá-la para gripes e resfriados pode reduzir o risco de desenvolver pneumonia e infecções pulmonares. De acordo com Daniela, a vitamina C está relacionada com a redução da gravidade dos sintomas e dos dias de duração da doença.

"O poder da vitamina C foi ressaltado pelo pesquisador Linus Pauling, duas vezes ganhador do Prêmio Nobel, em 1954 e 1962", conta a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Ele pregava que altas doses da vitamina agia contra gripes e resfriados. Desde então, o assunto é controverso, mas Roberta lembra que a vitamina C é um nutriente que, em conjunto com diversos outros, faz parte do sistema imunológico, sendo essencial para o nosso sistema de defesa.

Uma pesquisa alemã mostrou que a vitamina C é benéfica para os indivíduos cujo sistema imunológico foi enfraquecido devido ao estresse - complicação muito comum em nossa sociedade. 

Os pesquisadores submeteram 120 pessoas a momentos estressantes: falar em público e resolver problemas de matemática. Metade delas receberam 1.000 mg de vitamina C. Como resultado, os principais sinais de estresse, como os níveis elevados de do hormônio cortisol e da pressão arterial, foram significativamente maiores naqueles que não receberam o suplemento vitamínico. 

Já os participantes que receberam a vitamina C relataram que se sentiram menos estressados. Isso acontece porque a vitamina cessa a secreção de cortisol, que é o hormônio liberado pela glândula adrenal - em resposta ao estresse - e responsável por transmitir essa "notícia" do estresse para todas as partes do corpo. 

Além disso, a nutróloga Daniela Hueb explica que a vitamina melhora o humor, uma vez que estimula a produção de triptofano, precursor da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e pela disposição. 

A Vitamina C também traz benéficos às células no interior e no exterior do corpo. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition examinou as relações entre a ingestão de nutrientes e o envelhecimento da pele em 4.025 mulheres, com idade entre 40 e 74 anos. Foi constatado que a ingestão de vitamina C mais elevada estava associada a uma menor probabilidade de ter uma aparência enrugada e a pele ressecada. 

Segundo a especialista Daniela Hueb, o ácido ascórbico - substância contida na vitamina C - é um excelente antioxidante, que combate os radicais livres e previne o envelhecimento das células, além de ter um efeito clareador sobre a pele. 

A vitamina C pode vir em formas manipuladas como hidratantes para o rosto, com filtro solar que ajuda a prevenir eventuais manchas na pele. Ela também pode ser ingerida em forma de cápsula, gelatinas ou shakes. "É importante, antes de escolher como incluir a vitamina C em sua rotina, não esquecer que ela está presente em alimentos ricos nessa fonte e que devem ser consumidos diariamente e, claro, sempre com acompanhamento médico", adverte a nutróloga. 

Um estudo publicado pela revista americana Proceedings of the National Academy of Sciences analisou os efeitos da Vitamina C em tumores cancerosos, e concluiu que ela pode desempenhar um papel fundamental na redução do crescimento desses tumores. 

A pesquisa mostrou que, quando ingerida em altas doses, a vitamina pode apresentar um efeito de pró-oxidação, diferente do seu efeito mais conhecido que é a atividade antioxidante. Essa constatação levantou a hipótese de que o efeito pró-oxidante pode gerar radicais livres e peróxido de hidrogênio, o que provocaria a eliminação das células do tumor. 

Esse nutriente é capaz de aumentar a absorção de ferro, obtido pelos alimentos de origem vegetal - como verduras e feijões -, prevenindo a anemia. De acordo com a nutricionista Roberta Stella, devido à sua característica antioxidante, a vitamina C consegue modificar a estrutura química do mineral para uma forma mais fácil de ser absorvida pelo organismo. 

Roberta afirma que a recomendação diária de vitamina C é de 90 mg para os homens e 75 mg para as mulheres. Ela é facilmente obtida quando a alimentação é adequada. Confira a quantidade do nutriente em alguns alimentos: 

Uma fatia grande de abacaxi = 115,9 mg 
Uma acerola = 164,3 mg 
Uma unidade grande de chuchu = 74,4 mg 
Uma unidade média de mamão papaya = 142,6 mg 
Uma laranja grande = 135,8 mg  

Um estudo americano, feito pelo National Institutes of Health, descobriu que certas vitaminas e sais minerais, quando consumidos em conjunto diariamente, podem ajudar a evitar a perda de visão relacionada à idade. Este coquetel é composto por vitamina C (500 mg), vitamina E (400 UI), betacaroteno (15 mg), zinco (80 mg) e cobre (2 mg). 

Pessoas com maiores concentrações de vitamina C no sangue podem ter um risco menor de acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Os participantes que tinham esse nutriente em grandes quantidades tiveram um risco 42% menor do que aqueles com baixas concentrações no organismo. 

Segundo os autores, as razões para isso não estão completamente esclarecidas, mas eles afirmam que pessoas que comem muitas frutas e verduras têm níveis sanguíneos elevados de vitamina C, o que pode aumentar a prevenção contra 

Fonte: MinhaVida.com.br

5 atitudes importantes para emagrecer

Muita gente me pergunta como eu fiz pra perder 6kg's em um mês... Tudo começa com sua atitude, veja abaixo as 5 atitudes que me fizeram perder 6k's em um mês.

Casa da Vovó - o que fazer?

QUEM NUNCA OUVIU A SEGUINTE FRASE DA VOVÓ: "Você está muuuito magrinha minha filha, tem que comer mais".......

Hoje fui pra casa da minha Vó em Ibiuna - imaginem quantas coisas gostosinhas ela fez pra mim! (Inclusive ela sempre acha que eu to muito magra.. ah há, conheço bem essa esrtatégia viu vovós de plantão..)

Quanta perdição... E o que fazer quando alguém que você ama tanto quer te encher de mimo, mas você não pode quebrar a dieta? Graças a Deus eu ja estou no meu peso ideal e posso até fazer alguns abusos de vez em quando, mas coloquei abaixo 5 dicas do que fazer quando vc vai vistar sua mãe, sua avó, sua tia..... aquela que nasceu só pra atrapalhar sua dieta...rsrs

Bom vou ficando por aqui - amanhã vou dar uma palestra sobre Coach logo de manhã na Vila Campesina... Bjos! 

Os 11 Alimentos Termogênicos

Hoje é um dia único na historia do mundo 11|11|11.
Mas na realidade, todos os dias o são.
Mas pra entrar nessa brincadeira, coloquei hoje pra vocês os 11 alimentos termogênicos - aqueles que aquecem o organismo acelerando o metabolismo.
Mas claro que são apenas auxiliadores da perda de peso, por isso devem ser comsumidos com sua devida moderação.

Já faço uso de um chá termogênico a 10 anos, e aprovo! Ele reúne o chá verde, o hibisco e o cardamomo entre outras ervas termogênicas e antioxidantes, além de me dar um super pique pra malhar, ainda ajuda bastante na desintoxicação e na queima de gordura.

Veja então os 11 alimentos termogênicos....
E feliz 11|11|11.....

5 COISAS QUE VOCÊ NUNCA DEVE FAZER DURANTE A DIETA

É minha gente, o NATAL tá chegandoooo... e aí, vai deixar aquela meta de estar no peso ideal só pra ano que vem??? Ah! Por favor! A quanto tempo vc ja faz isso? A decisão tem que ser tomada HOJE! Temos exatos 45 dias pro NATAL, dá tempo de vc fazer uma mudança radical, porem com saúde....

Se você iniciou uma dieta, siga essas 5 dicas do que NUNCA fazer, e assim melhore muito seus resultados!


Para um Coach personalizado, me envie um e-mail e receba gratuitamente dicas de como acelerar sua perda de peso - magroprasempre@gmail.com

Colocar Gordura no corpo custa muito pouco!

Você ja parou pra pensar como é BARATO colocar gordura no corpo, e quanto é CARO pra tirar depois??
Coxinha: R$1,50
Pastel: R$2,80
Porção de Batata Frita Média: R$4,00


Agora veja quanto custa pra tirar depois:
Sessão de massagem modeladora: mínimo 10 sessões de R$200,00 cada
Sessão de drenagem: mínimo 10 sessões de R$100,00 cada
Lipoaspiração: R$5 a 7mil
Barriga Enxuta: R$8 a 15mil


Pense bem antes que colocar gordura no seu corpo!

Chegou a hora de ter mais conciência. Sem mudança de hábitos, qualquer dieta vai terminar em fracasso!

O que comer neste Fim de Semana

Ahhh como é bom chegar o FDS e aproveitar pra comer coisas gostosas não é mesmo?
Mas se vc está de dieta, não precisa abrir mão de tudo o que gosta, SE fizer as escolhas certas e nas QUANTIDADES certas... Veja abaixo como vc pode fazer isso:

Novidade em Francesinhas - Eu usaria

Olha como ficou um luxo essa combinação de esmalte café com francesinha preta que a Debora Secco está usando... eu AMEI... veja também outras tendencias para esse verão, como a francesinha colorida (essa aí talvez eu não usaria cada unha de uma cor)....

Batom Lilás - Como Usar e Como NUNCA Usar

O Batom Lilás pode deixar o look lindo, como também pode acabar com a sua produção! Veja como usar de maneira correta e não errar....

Os 3 Métodos Mais Eficazes para Lembrar Nomes e Rostos

Não sei se é somente comigo, mas me lembro dos rostos facilmente, agora dos nomes das pessoas novas que conheço, esqueço em alguns segundos. Após começar aplicar essas 3 dicas do Dr. Gary Small - especialista em Saúde do Cérebro, realmente não tenho mais esquecido nomes e rostos das pessoas, o que com certeza, ajuda muito no meu trabalho.


"O método mais eficaz pra lembrar nomes e rostos usa três habilidades básicas de memmória que eu chamo: 


    Look (Olhar)               Snap (Fotografar)             Connect (Conectar)


LOOK: Primeiro certifique-se de que realmente tirou um tempo para se concentrar no nome.
SNAP: Então crie imagens instantâneas do nome e do rosto.
CONNECT: Por fim, conecte a imagem do nome com a do rosto, criando imagens adicionais para que você possa facilmente recuperar as informações mais tarde.


Para criar uma imagem instantânea ou snap para o ROSTO, escolha uma característica facial que possa ser fácil de lembrar. Olhe para o rosto da pessoa e procure a caracteristica mais marcante (se é um nariz pequeno, orelhas grandes, penteado incomum etc).


Para criar um Snap do NOME, preste atenção que todos os nomes podem ser colocados em dois grupos: aqueles que tem um significado e invocam imagens visuais e aqueles que não o fazem. Se você não puder relacionar o nome da pessoa com uma imagem, repita ele 3 vezes em sua mente." 

Dr. Gary Small é autor do livro "A Ciência da Longevidade" já lançado no Brasil e "The Memory Bible", bem como o próximo livro "The Alzheimer's Prevention Program". Para mais informações visite: DrGarySmall.com

Comecei academia ontem - que sonooo hoje!!!!!!

Genteeeee... Coach que se preze tem que ser completo em tudo não é mesmo??
Então, comecei academia ontem, depois de 5 anos ensaiando pra isso...rsrsr


Vou dizer que no começo tava achando que 3 series de 10 era mole mole..... hahah até que cheguei no 3º exercício de perna, tava quase morrendo... rsrsr


Mas não sei porque, ontem cheguei em casa, tomei minha proteína com shake e fiquei super bem, sem dor nem nada.
Acordei hoje tb super tranquila, sem dor... pouca coisa só na panturrilha, maaaaaaas por outro ladoooo to com um SONOOOOOOOOO inacreditável!!


Meu marido foi comigo fazer tb, e tá derrubado!


E aí atletas de plantão... é normal sentir sono no dia seguinte do inicio de atividade fisica?? hein hein???

Look perfeito - estampa de bichinhos

Aii eu amei esse look da Gregory, com estampa de cachorrinho e a mistura das listras...  E vcs, gostaram??

Cromoterapia - A cor de sua ROUPA influencia no seu BEM-ESTAR

A cromoterapia é uma terapia alternativa que usa as cores para harmonizar e equilibrar o corpo físico e a mente.
Veja qual tom usar - na roupa, por exemplo - para beneficiar cada área da sua vida...

Antes de sair de casa hoje, pense, qual cor você quer usar!


Fonte: site mdemulher

Receita de Abobrinha Recheada Light

Veja que receita bacana da Sadia, de abobrinha recheada light. Super prática e deve ser deliciosa.
Mas atenção à minha dica: Não acrescente a margarina no final da receita como indicado.

Bom Apetite!

Omega 3 pra Secar a Barriga?

Revista Saúde de Outubro mostra como o Ômega-3 ajuda a secar a barriga. Ele ainda fortalece as defesas do organismo e afasta o mau humor.

Que o Ômega 3 é excelente para previnir doenças cardíacas, nós já sabemos. Mas que ajuda a emagrecer? Essa é uma novidade, e uma novidade que nos deixa muito felizes não é mesmo? Além de combater o colesterol ruim, essa gordura poli-insaturada - encontrada em peixes de água fria, como sardinha, salmão e atum - ajuda também a combater a obesidade. 

"O ômega-3 é um ótimo aliado para evitar o aumento de peso", afirma Dennys Cintra, professor de nutrição da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). A descoberta do pesquisador, prestes a ser publicada na revista científica PloS ONE, mostra que o ômega-3 gera uma sensação de saciedade. Além disso, não é preciso uma dose grande da gordura para fazer surtir o efeito: uma porção de sardinha já supre a demanda.

Melhora o humor

Um estudo feito pela Universidade de Indiana, nos EUA, aponta que ratinhos bipolares alimentados com óleo de peixe rico em ômega-3 deixaram a depressão de lado e, quando submetidos ao teste de estresse, não tiveram crises de euforia.

Ajuda no aprendizado

O ômega-3 também atua no cérebro e nervos de pessoas adultas. "Ele recobre a membrana dos neurônios, que, bem protegidos disparam sinais com mais velocidade. Assim, o aprendizado é facilitado", comenta Dennys Cintra.

"Eu prefiro utilizar o ômega 3 em forma de capsulas. Mais prático, isento de gordura e ainda eu consigo garantir as quantidades adequeadas."  Carina Sampel - Wellness Coach

Para saber como obter seu Omega 3, mande um e-mail para: magroprasempre@gmail.com

Fonte: Revista Saúde de Outubro 2011

Resultado da Josy

Barra de Cereal ou Barra de Proteína

Na hora do "lanchinho" saudável as vezes falta opção? Ou são tantas opções que você nem sabe por onde começar?

Muitas clientes me perguntam qual a diferença entre Barra de Cereal e Barra de Proteína, então resolvi colocar aqui no blog pra que vocês saibam as principais diferenças.

As barras de Cerais tem como base o CARBOIDRATO, enquanto as de Proteína tem como base a PROTEÍNA.

Então primeiro precisamos entender a diferença entre Carboidratos e Proteínas.

Ambos são Macronutrientes. Essenciais para a vida.

Carboidrato = Energia

Em excesso = será acumulado em forma de gordura

Proteínas = Construção das células e músculos

Em Carência =  os músculos vão diminuir, o metabolismo fica mais lento e temos a sensação de fome durante o dia

Portanto, tudo que formos consumir que tenha maior quantidade de Carboidrato - irá nos dar energia rapidamente porém, a fome virá mais rápido.

Em contrapartida a Proteína - sustenta mais e ainda ajuda na formação muscular.

Agora vamos comparar a tabela Nutricional na questão de Carboidratos e Proteínas:

Barra de Cereal: em média:   117kcal | 16g de Carboidratos | 2g de Proteína

Barra de Proteína em média: 134kcal | 15g de Carboidratos | 9,9g de Proteína (o que equivale a um pedaço de bife).

Portanto aí esta a resposta: Prefira a barra de PROTEÍNA... Sustenta muito mais e ainda ajuda a manter o metabolismo no ritmo certo!

As barras de Proteína custam em média, R$7 reais a unidade.

Para adquirir a sua, solicite no e-mail: magroprasempre@gmail.com